Category: Sağlıklı Tarifler

UNSUZ ŞEKERSİZ PANCAKE

MALZEMELER 1 yumurta 4 yemek kaşığı süt 2 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu 1 çay kaşığı tarçın 1 kare şekersiz bitter çikolata HAZIRLANIŞI 1 Yumurta ve sütü bir kasede çırpın. 2 Keçiboynuzu tozu, tarçın ve rendelediğiniz bitter çikolatayı ilave edip iyice…

MUZLU FİT PANCAKE

1 muz 1 yumurta 3-4 yemek kaşığı süt 1 çay bardağı kadar yulaf ezmesi (Hafif akışkan bir kıvam elde etmeniz gerekiyor, o yüzden bir kere de tamamını eklemeyin derim) 1 tatlı kaşığı tarçın HAZIRLANIŞI Muzu bir kasede iyice ezin. Ayrı…

PORTAKALLI VE BADEMLİ COCO CAKE

4 yumurta 4 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı Yarım portakalın suyu Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü (Normal süt de kullanabilirsiniz) 1 limonun rendelenmiş kabuğu 1 su bardağı Hindistan cevizi unu 1 paket kabartma tozu Üzeri…

FIT BROWNIE

Malzemeler 100 g bitter çikolata (Yarısını sütlü çikolata olarak da kullanabilirsiniz) 1/3 su bardağı Hindistan cevizi yağı 100 g konserve Meksika fasulyesi (Kokusunu almak için iyice yıkayın ve 10 dakika suda beklettikten sonra iyice süzün) 1 paket kakao (25 g)…

CHİALI YOĞURT

2 KİŞİLİK MALZEMELER 1 su bardağı yoğurt 4 yemek kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı bal 9-10 çilek HAZIRLANIŞI 1 Yoğurt ve chia tohumunu bir kaseye alıp karıştırın. Chia tohumları şişip jel kıvamına gelinceye kadar bekletin.(Eğer bir gece buzdolabında bekletirseniz…

UNSUZ ŞEKERSİZ ATIŞTIRMALIKLAR

MALZEMELER 2 çay bardağı yulaf ezmesi Yarım çay bardağı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı buğday ruşeymi 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı kakao 1 su bardağı taze sıkılmış tatlı kırmızı elma suyu 2 yemek kaşığı iri kırılmış badem 1…

BROKOLİ MÜCVERİ

6 KİŞİLİK MALZEMELER 2 su bardağı brokoli çiçeği 1 yumurta Yarım soğan 1 çay bardağı rendelenmiş kaşar peyniri 1 çay bardağı rondodan geçirilmiş hazır kızartılmış ekmek Tuz Karabiber Biberiye Kırmızı pul biber HAZIRLANIŞI Brokolileri kaynar su dolu tencereye atıp birkaç…

KARABUĞDAY KISIRI

4 KİŞİLİK MALZEMELER 2 soğan 2 diş sarımsak Yarım çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salçası 1 yemek kaşığı biber salçası 2 su bardağı haşlanmış karabuğday 3-4 dal maydanoz 2-3 dal yeşil soğan Yarım demet nane 3-4 dal dereotu…

FIT TATLI

4 KİŞİLİK MALZMELER 300 ml süt 1 yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 elma 2 tatlı kaşığı tarçın 75 g nesfit ÜZERİ İÇİN İri kırılmış ceviz Pudra şekeri HAZIRLANIŞI Süt, kabartma tozu ve yumurtayı bir kasede çırpın. Elmaları küp…

KARNABAHAR ADAMLAR

4 KİŞİLİK MALZEMELER 1 bütün karnabahar 1 yumurta 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Tuz Karabiber Kırmızı pul biber Sumak HAZIRLANIŞI Karnabahar çiçeklerini küçük parçalara bölüp rondodan geçirin ve geniş bir karıştırma kabına alın. Bir kasede çırptığınız yumurta, rendelenmiş kaşar…